1. 确保充足的休息和睡眠：保证每天有充足的睡眠，否则可能对你的免疫系统产生影响，激素分泌也会受到干扰，这对怀孕是不利的。保持轻松的心情，不要给自己施加过大的压力。尝试练习瑜伽，既可以放松身心，又可以锻炼身体。

2. 戒烟戒酒：葡萄酒对精子的损害早已广为人知，烟雾中的各种有害物质也会杀死精子。在怀孕前至少3个月，停止饮酒和吸烟，以保护你的胎儿健康。

3. 叶酸：叶酸在宝宝的健康发育中起着重要作用。叶酸缺乏可能导致胎儿大脑发育或畸形，因此，在怀孕的前三个月，女性应摄入大量的叶酸。富含叶酸的食物包括韭菜、菠菜、生菜、芦笋和大白菜。在怀孕初期，每天应摄入0.4毫克的叶酸。

4. 补钙：钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，对胎儿的发育至关重要。孕期需要大量钙，因此，从准备怀孕开始，就要注意补充钙。富含钙的食物包括牛奶、豆制品、卵子、海鲜和骨头汤。所需的钙约为每天800毫克。